Isoflavonoid
Florua là một khoáng chất vi lượng tự nhiên có một lượng nhỏ trong nhiều loại thực phẩm. Nó được biết đến nhiều nhất vì vai trò của nó trong việc ngăn ngừa và đảo ngược sâu răng và xây dựng răng và xương chắc khỏe. Hầu hết florua được hấp thụ trong ruột và lưu trữ trong xương và răng. Florua không được hấp thụ sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Trẻ em hấp thụ florua hiệu quả hơn người lớn vì răng và xương của trẻ đang hình thành nhanh chóng.
Nguồn cung cấp
Nguồn cung cấp flouride chủ yếu bao gồm:
1. Nước máy giàu flouride: Nhiều địa phương đã thêm flouride vào nước máy như một biện pháp phòng chống sâu răng. Việc sử dụng nước máy giàu flouride là một cách hiệu quả để cung cấp khoáng chất này cho cả cộng đồng.
2. Thực phẩm và đồ uống giàu flouride: Nhiều thực phẩm và đồ uống tự nhiên chứa một lượng nhất định của flouride, bao gồm cá, thủy hải sản, trái cây và rau cải. Ngoài ra, một số loại đồ uống như trà và nước khoáng cũng có thể chứa flouride.
3. Kem đánh răng và sản phẩm chăm sóc răng miệng: Nhiều loại kem đánh răng và sáp răng chứa flouride để giúp bảo vệ men răng khỏi sự phá hủy và ngăn ngừa sự hình thành sâu răng. Đây là cách hiệu quả để cung cấp flouride trực tiếp cho răng và nướu.
4. Supplement flouride: Trong một số trường hợp, nhất là đối với trẻ em hoặc người lớn có rủi ro cao về sâu răng, bác sĩ nha khoa có thể kê đơn supplement flouride để bổ sung thêm khoáng chất này.
Đối với người lớn và trẻ em, việc duy trì một chế độ ăn cân đối và lành mạnh, kèm theo việc sử dụng kem đánh răng chứa flouride và tiêu thụ nước máy giàu flouride là những cách hiệu quả để đảm bảo rằng bạn nhận được đủ lượng flouride cần thiết cho sức khỏe của răng và xương.
Flo không được coi là chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng nó đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe răng miệng và có thể là xương. Thiếu hụt flo có thể dẫn đến sâu răng và có khả năng gây ra các vấn đề về xương.
Liều lượng khuyến nghị
Lượng flouride khuyến nghị mỗi ngày thường phụ thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, tổ chức y tế thế giới thường đưa ra các khuyến nghị chung như sau:
Trẻ em:
Dưới 6 tháng tuổi: Không cần bổ sung flouride ngoại trừ từ nước mẹ hoặc sữa công thức.
Từ 6 tháng đến 3 tuổi: Khoảng 0,1 mg/ngày.
Từ 3 đến 6 tuổi: Khoảng 0,5 mg/ngày.
Từ 7 đến 14 tuổi: Khoảng 1 mg/ngày.
Người lớn:
Trên 14 tuổi: Khoảng 3-4 mg/ngày.
