Cách Làm Taco Cá Nướng
Taco cá nướng là món ăn nổi bật trong ẩm thực Mexico – nơi hương vị tươi mát từ cá, rau củ, nước sốt hòa quyện trong lớp bánh mỏng nhẹ, tạo nên một món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa trưa, bữa tối nhẹ nhàng hoặc bữa ăn lành mạnh cuối tuần
món này có gì Đặc biệt
giới thiệu
hướng dẫn cách làm
1. Nguyên Liệu
Cá nướng:
300g phi lê cá trắng (cá basa, cá rô phi, cá tuyết…)
1 quả trứng gà
3–4 muỗng canh bột đậu gà
3–4 muỗng canh bột yến mạch xay thô hoặc vụn yến mạch
1/2 muỗng cà phê muối biển
1/2 muỗng cà phê tiêu đen xay
1/2 muỗng cà phê bột tỏi hoặc tỏi băm khô
1/2 muỗng cà phê bột ớt ngọt paprika (tùy chọn)
Topping rau củ:
1/2 quả bắp cải tím hoặc trắng, thái mỏng
1/2 quả bơ chín, cắt miếng hoặc nghiền
1/2 củ cà rốt, bào sợi
1/4 củ hành tây tím, thái mỏng
Vài cọng ngò (rau mùi), thái nhỏ
1/2 quả chanh để rưới
Vỏ taco:
6–8 miếng bánh tortilla nhỏ (làm sẵn hoặc tự làm từ bột mì, bột ngô)
Nước sốt gợi ý:
3 muỗng canh sữa chua không đường hoặc sốt chua từ hạt điều
1 muỗng cà phê mù tạt vàng
1 muỗng cà phê mật ong
1/2 muỗng cà phê ớt bột hoặc vài giọt sốt Tabasco
(Hoặc thay bằng sốt mayo chanh tỏi tự làm)
2. Dụng Cụ
- Găng tay, khăn sạch
- Máy xay
- Máy sấy hoặc lò nướng
- Lọ thủy tinh (để bảo quản)
Bước 1:
Chuẩn bị cá
Cắt cá thành miếng vừa ăn (ngang 3–4 cm, dày khoảng 1 cm).
Thấm khô bằng giấy bếp, ướp nhẹ với muối, tiêu, bột tỏi khoảng 10 phút.
Chuẩn bị ba tô lăn bột
Tô 1: Bột đậu gà
Tô 2: Trứng đánh tan
Tô 3: Bột yến mạch vụn + paprika (tùy)
Lăn bột
Nhúng từng miếng cá vào bột đậu gà → trứng → bột yến mạch. Ép nhẹ để lớp ngoài bám đều.
Nướng cá
Làm nóng lò nướng hoặc nồi chiên không dầu ở 180–200°C trước 5 phút.
Đặt cá lên giấy nến, có thể xịt chút dầu (hoặc không).
Nướng 12–15 phút, lật mặt giữa chừng. Cá chín, bề mặt vàng giòn là đạt.
Bước 2: Phơi Hoặc Sấy Khô
💡 Mẹo nhỏ
Muốn lớp ngoài giòn hơn? Có thể thêm 1 muỗng mè trắng hoặc vụn ngũ cốc thô vào lớp áo ngoài.
Dùng air fryer giúp cá giòn đều và nhanh hơn, không cần dầu.
Cá nên thấm khô trước khi lăn bột để bột không bị rơi khi nướng.
gợi ý biến tấu
Dùng lò nướng ở 180°C trong 12 phút nếu muốn lớp vỏ giòn hơn.
Có thể thay trứng bằng đậu hũ nghiền để làm phiên bản thuần chay.