Nước Ép Cam Chanh dây
Nước Dừa Tắc – Đồ Uống Tự Nhiên
Nước dừa tắc là sự kết hợp giữa nước dừa tươi ngọt dịu và vị chua nhẹ từ tắc (quất). Đồ uống này không chỉ giúp giải khát, bù điện giải sau khi vận động mà còn hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng nhờ vitamin C tự nhiên từ tắc. Cách làm nhanh chóng, không cần thêm đường, rất thích hợp cho lối sống lành mạnh.
hướng dẫn cách làm
1. Nguyên Liệu
1 trái dừa xiêm (lấy nước, khoảng 300–400ml)
2–3 trái tắc (quất)
1 nhúm muối hồng hoặc muối biển tự nhiên (khoảng 1/8 thìa cà phê) (tùy chọn)
1 lát gừng mỏng (tùy chọn, giúp làm ấm bụng và tăng tuần hoàn)
Đá viên vừa đủ (nếu uống lạnh)
Cách Làm:
Cắt tắc, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt. Có thể để lại một vài lát tắc mỏng nếu thích thơm hơn.
Cho nước dừa vào ly, thêm nước cốt tắc vào khuấy đều.
Cho muối và gừng (nếu dùng), khuấy tan. Nêm lại vị theo ý thích: dịu nhẹ, không quá mặn hay chua gắt.
Thêm đá nếu muốn dùng lạnh.
Gợi ý thêm:
Có thể cho vài lá bạc hà tươi để tăng cảm giác mát lạnh.
Nếu dùng sau tập, thêm 1 thìa cà phê hạt chia ngâm nở giúp giữ nước tốt hơn và bổ sung chất xơ.
Không cần thêm đường, vị ngọt tự nhiên từ nước dừa là đủ.
Nên uống khi nào
Sau khi tập thể dục, đặc biệt là dưới trời nóng hoặc ra nhiều mồ hôi.
Giữa buổi chiều, thay cho đồ uống ngọt có đường.
Trong ngày nắng nóng, giúp làm mát cơ thể và phục hồi nhanh.
Lưu ý
Không nên uống quá 2 trái dừa mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn bị huyết áp thấp hoặc đang ăn chế độ low-carb.
Người có cơ địa lạnh bụng có thể cho thêm lát gừng hoặc dùng nước dừa ở nhiệt độ phòng thay vì uống lạnh.
